Klasse
vs. Kurs
Klasse vs. Kurs
Hier erklären wir dir den Unterschied.
Kreativität und Flexibilität stehen bei uns an der ersten Stelle. Die offenen Kurse sind daher das Herzstück unseres Stundenplanes. Du hast jeden Tag die Wahl, an welcher Klasse du teilnehmen möchtest. Egal, ob du Lust auf einen kraftvollen Flow oder eine regenerative Einheit hast, wir sind für dich da. Immer frisch für dich kreiert und von der Energie der jeweiligen Lehrerin getragen. Wir haben das Menü für dich zusammengestellt und du schaust, worauf du Appetit hast.
Wenn du gerne zu einem festen Termin in einer festen Gruppe übst, sind unsere Kurse genau richtig für dich. Diese geschlossenen Formate haben ein festes Start- und Enddatum. Kurse für Schwangere, Mum & Baby Yoga, Beginner-Kurse, Yoga nur für Männer, Kundalini-Yoga und… du wählst aus. Die Kurse laufen über sechs bzw. acht Wochen. Du buchst deinen Block ganz einfach über deine Eversports-App.
Bei Buchung der Präventionskurse übernimmt die Krankenkasse die Kosten (teilweise) für dich. Hast du schon Yoga-Erfahrung, dann bucht du einen Aufbau-Kurs. Als Newbie bist du im Beginner-Präventionskurs richtig. Und wenn dich dein Alltag mal so richtig stresst, dann lernst du im Kurs zum Stressmangement, wie du damit umgehst.
Wochenpläne
Kurse
Klassen
Klassenbeschreibungen
Absolute Beginner
Du bist absolute:r Yoga Beginner:in? Dann bist du in dieser Klasse genau richtig! Hier lernst du die Basics der Yogapraxis kennen. Du übst die typischen Asanas, lernst erste Atemübungen und verbindest beides in einem sanften Flow miteinander. So beruhigst du deinen Geist und stärkst dein Abwehrsystem. Diese Klasse ist für absolute Neueinsteiger:innen sowie für alle, die nach einer längeren Pause wieder einsteigen wollen oder es einfach etwas sanfter mögen. Der Einstieg ist jederzeit möglich.
In unseren Beginner-Kursen kannst du außerdem 5 Wochen lang mit der gleichen Gruppe üben und dich so mit allen Basics vertraut machen. Unsere Beginner-Kurse findest du hier.
Awaken your Spine
Kraft und Beweglichkeit sowie eine starke Körpermitte sind unser Rezept gegen Rückenschmerzen. In dieser konzentrierten Klasse lernst du loszulassen und Verspannungen zu lösen. Du trainierst Rücken- und Bauchmuskulatur und lernst diese gezielt im Alltag einzusetzen. Die Klasse ist eine wunderbare Ergänzung zu unseren übrigen Klassen.
Dies ist ein gemeinschaftliches Angebot vom Vital und von den strahlkraft Studios, die Intensität der Klasse ist daran angepasst.
Body- & Breathwork
Über die Verbindung zu deinem Atem verbindest du dich mit deiner inneren Essenz, deiner göttlichen Wahrheit und Lebensenergie.
In dieser Klasse findest du alles, was du brauchst, um dich rundum wohl zu fühlen:
- Raum und Zeit, um bei dir selber anzukommen
- individuelle Anleitungen für Pranayama & Breathwork
- dynamische Vinyasa Flows
- Entspannung und Meditation
Die Klasse ist alle geeignet, die einen Beginner Kurs besucht haben und die Basic Asanas kennen.
Flow and glow
Mit dieser Klasse schenkst du dir eine Extra-Portion Leichtigkeit und Freude. Wir fließen durch eine dynamische Asana-Praxis kombiniert mit Faszien- und Massage-Elementen, die deinen Körper mobilisiert, kräftigt und entspannt. Pranayama, Meditation und Inspirierendes aus der Yoga-Philosophie lassen deinen Geist ruhiger und präsenter werden. So gehst du gelassen und gestärkt von der Matte in den Alltag.
Full Body Flow
Hier findest du alles, was zu einer runden Yogaklasse gehört in nur 60 Minuten. Wir fließen durch eine bunte Mischung aus Asanas wobei der Fokus mal mehr auf Kräftigung, mal auf Dehnung liegt oder aber du findest beides in gleichem Verhältnis vor. Dabei wirst du deinen ganzen Körper erforschen und deine Praxis ganzheitlich vertiefen. Ergänzt wird der Flow durch verschiedene Atemtechniken, die du hier ganz in Ruhe lernen und praktizieren kannst.
In 60 Minuten zum Glück!
Magic Morning
Morgenstund‘ hat Gold im Mund? Das siehst du genauso? Dann starte deinen Tag mit uns! Gemeinsam werden wir unseren Körper aufwecken und bewegen, Atemübungen praktizieren und meditieren. Sei dabei und spüre wie eine morgendliche Routine dich auf den Tag vorbereitet und dir Energie schenkt.
Phönix Rising – Yoga am Phönix See (nur im Sommer)
Morgenstund‘ hat Gold im Mund. Siehst du das auch so?
Tauch ein in den Zauber des Morgens mit einer Yoga Einheit am PHOENIX-See.
Wir treffen uns am Sternförmigen Steg am PHOENIX-See. Um zu uns zu finden kannst du “Boule-Bahnen im Seepark am PHOENIX-See“ oder die „Phönixseestraße“ in deiner Navigation suchen und dich hinführen lassen.
Moonlight Flow
Diese Klassen eignen sich für ALLE Schüler:innen. Ob Du nach einer Pause wieder einsteigen, gerade mit Yoga beginnen oder einfach nur durch kreative Flows fließen möchtest: Hier kannst du eintauchen und vertiefst deine Übungspraxis. Der perfekte Abschluss eines Tages mit aktiven und sanften Teilen.
Start your Weekend
Diese Klasse ist perfekt, um entspannt in dein Wochenende zu starten. Roll deine Matte aus, atme, lass dich durch – mal kräftige, mal sanftere – Flows begleiten und dich so in dein Wochenende treiben.
We love it!
Stillness Practice
In deiner Stillness Practice findest du zum Abschluss deiner Woche innere Ruhe und Entspannung. Es erwarten dich Meditation, Breathwork und Pranayama, Restorative Yoga, Selbstmassage und Yoga Nidra. Jede Stillness Practice arbeitet mit Journaling. Bringe bitte etwas zum Schreiben mit.
Yin Yoga (& Faszien)
Im Yin-Yoga hältst du die Asanas für einen längeren Zeitraum (3 – 6 Minuten) mit möglichst wenig Muskelanspannung, also sehr passiv. Ziel ist, nicht nur deine Muskeln intensiv zu dehnen, sondern auf sanfte Weise auch deine tieferen Körperschichten (Bindegewebe, Sehnen, Gelenke und sogar Knochen) zu erreichen. Dadurch, dass diese Regionen ganz gezielt und kontrolliert einem Reiz, der Dehnung ausgesetzt werden, kann das Gewebe sich erneuern, ein Energieaustausch findet statt und dein Körper bleibt flexibel. Du wirst bald feststellen, dass sich nach einer intensiven Yin- & Faszien-Praxis schnell ein Gefühl der absoluten Entspannung und tiefer Zufriedenheit einstellt. Diese Praxis eignet sich sowohl für Anfänger:innen, als auch für alle fortgeschrittenen Schüler:innen.
Fantastische Ergänzung zum Vinyasa Yoga.
Yoga im Park (nur im Sommer)
Yoga unter freiem Himmel. Was will man mehr. 🙂 Alle Level sind willkommen.
Bitte bring deine eigene Yogamatte und gegebenenfalls Hilfsmittel mit. Bei schlechtem Wetter sagen wir die Klasse kurzfristig ab.
Für die genauen Treffpunkte in Dortmund und Bochum schau noch einmal in der Klassenbeschreibung nach.
Yoga Wake-up-Call
Starte den Tag auf Deiner Matte. 30 Minuten zum Fließen, Wachwerden, Kraft tanken und Erden. Diese Klasse ist perfekt für dich, wenn du bereits seit Stunden wach bist und eine Pause für dich benötigst oder du gerade aus dem Bett gefallen bist und der Kissenabdruck noch dein Gesicht schmückt. Lasst uns fließen!
Yoga im Park (nur im Sommer)
Yoga unter freiem Himmel. Was will man mehr. 🙂 Alle Level sind willkommen.
Bitte bring deine eigene Yogamatte und gegebenenfalls Hilfsmittel mit. Bei schlechtem Wetter sagen wir die Klasse kurzfristig ab.
Für die genauen Treffpunkte in Dortmund und Bochum schau noch einmal in der Klassenbeschreibung nach.
Cosmic Flow
In diesem Kurs läuten wir das Wochenende mit kreativen, kraftvollen Flows ein und üben uns außerdem im Entspannen und Loslassen.
Du schaffst Raum zum Atmen, Fühlen, Spüren und Bewegen und du hast die Möglichkeit, Yoga in all seinen Facetten kennenzulernen. Ob Meditation, Asana, Atemtechniken oder Mantrasingen, alles findet hier seinen Space.
Obendrauf shiften coole Playlists dein mindset ins kosmische Wochenende
Flow and Relax
In diesem Kurs verbindest du dich liebevoll mit deinem Körper und deiner Atmung.
Freu dich auf kreative Vinyasa Flows und nährende Stretching Sequenzen!
Level 1
Diese Klassen eignen sich für alle Schüler:innen. Nach ein paar Wochen im Beginner-Kurs kannst du als Anfänger:in hier in Vinyasa-Flows eintauchen, als Fortgeschrittene:r vertiefst du deine Übungspraxis. Du lernst weitere Asanas kennen, verbesserst deine Technik und wirst mit den Grundzügen der Atemtechnik vertraut. Schnell wirst du Freude am gemeinsamen Rhythmus bekommen und mit uns durch die Stunden fließen.
Start to Flow!
Morning Glow
Eine runde kompakte Yogapraxis, die dich am Morgen bewegt und für einen klaren Kopf sorgt. Vinyasa Elemente werden gepaart mit Pranayama und Meditation. Ein morgendlicher Raum für Kraft, Dehnung und Entspannung. So startest du mit einem frischen Glow für Körper und Geist in deinen Tag. Für alle Level geeignet.
Start to Glow!
Power up & Slow down
In dieser Klasse fließt du durch einen kräftigenden Vinyasa-Flow. Zum Ende der Stunde bleibt Raum für Entspannung und es wird dir eine kleine Ruheinsel geschaffen. Die perfekte Mischung für deinen Yoga-Abend!
Power & Soul Flow
Hier findest du alles, was das Yogi:ni-Herz begehrt. Deine Spielwiese auf der Yogamatte. Wir fließen durch kreative Flows mit einer bunten Mischung aus Asanas. Du wirst deinen ganzen Körper erforschen und deine Praxis ganzheitlich vertiefen. Ergänzt wird der Flow durch Atemtechniken, Meditation und stilleren Sequencen, die du hier ganz in Ruhe lernen und erfahren kannst.
Spiritual Warrior
In dieser 60 Minuten Klasse übst du eine feste Abfolge aus dem Jivamukti-Yoga. Die Übungen, Bewegungen und das rhytmische Atmen stärken deinen Körper und mobilisieren dich in alle Richtungen.
Sweet Sunday Morning
Perfekt um entspannt in deinen Sonntag zu starten! In dieser Klasse fließen wir durch eine bunte Mischung aus Asanas wobei der Fokus mal mehr auf Kräftigung, mal auf Dehnung liegt oder aber du findest beides in gleichem Verhältnis vor. Dabei wirst du deinen ganzen Körper erforschen und deine Praxis ganzheitlich vertiefen. Ergänzt durch Meditation und Pranayama kannst du anschließend den Sonntag ausklingen lassen.
The Bridge: Level 1-2
Du möchtest deine Yogapraxis auf allen Ebenen vertiefen? Eine moderne, zeitgemäße, alltagstaugliche Brücke zu einer jahrtausendealten Tradition schlagen? In dieser Klasse tauchst du deeper in yogische Techniken, wie Asana, Pranayama, Mudra, Bandha und Meditation ein. Diese kraftvolle Klasse bietet dir den Raum für ganz persönliche Erfahrungen, sanfte Progression und die technische und energetische Verfeinerung deiner eigenen Yogapraxis. Think less, feel more!
Wild & free
Be wild, be free, be yourself. Diese Klasse lädt dich ein, fließend und kraftvoll Vinyasa-Yoga verbunden mit Yin-Elementen zu üben und schenkt dir hin und wieder Raum, um Neues auszuprobieren wie zum Beispiel Journaling, Schüttelmeditation, Karten legen oder tänzerische Embodimentübungen. Alles kann, nichts muss.
Yoga on Beat
Hier bist du genau richtig, wenn du es liebst, dich im Takt der Musik zu bewegen. Bei diesem Flow stehen Musik und Message des Songs im Vordergrund. Der Songtext gibt das Thema für die Stunde vor. Die Struktur des Musikstücks findet sich in der Choreografie aus Vinyasa Flow Elementen wieder. Wenn deine Bewegungen harmonisch mit dem Rhythmus der Musik fließen und du die Message des Songs nicht nur hörst, sondern auch fühlst entsteht ein wunderschönes Gefühl von Einheit – ein Moment bei dem du ganz mit dem Augenblick verschmilzt: Yoga.
Feel the beat!
Wild & free
Be wild, be free, be yourself. Diese Klasse lädt dich ein, fließend und kraftvoll Vinyasa-Yoga verbunden mit Yin-Elementen zu üben und schenkt dir hin und wieder Raum, um Neues auszuprobieren wie zum Beispiel Journaling, Schüttelmeditation, Karten legen oder tänzerische Embodimentübungen. Alles kann, nichts muss.
Beyond Asana – Masterclass
Du bist neugierig? Hast Lust tiefer einzutauchen oder mal was Neues auszuprobieren?
Unsere Master-Teacher heißen dich auf unserem Yogi:ni-Playground herzlich willkommen. Es gibt satte 120 Minuten, um alle Aspekte der Yoga-Praxis zu erkunden. Die Asana-Praxis wird ergänzt durch inspirierende Talks, Pranayama und Meditation. Das Themenspektrum ist herausfordernd und facettenreich, es ist tiefgehend und hebt dich und deine Praxis auf ein neues Level. „Master“ bedeutet hier nicht, dass du besonders fortgeschritten üben solltest, sondern dass unsere erfahrenen Senior- und Master-Teacher diese Praxis anleiten.
Für alle Yogi:nis, die seit etwa einem Jahr einer regelmäßigen Yogapraxis folgen.
Jivamukti inspired (LEVEL 2)
Jivamukti Yoga™ ist eine Yogamethode, die 1984 von den Amerikanern Sharon Gannon und David Life in NYC entwicket wurde. Jivamukti Yoga™ basiert auf fünf Säulen. Ahimsa: ein gewaltloser, mitfühlender Lebensstil gegenüber anderen Lebewesen; Bhakti: die Erkenntnis, dass das Finden des großen Selbst das Ziel aller Yogapraktiken ist; Dhyana: Meditation als Verbindung zur unveränderlichen Wahrheit im Inneren; Nada: Klang und Zuhören in Form von Musik, gesprochenem Wort, Chanten oder Stille; Shastra: das Studium der alten yogischen Schriften.
Jivamukti Yoga™ Stunden beinhalten eine körperlich fordernde, an Vinyasa orientierte Praxis, die dir gleichzeitigt ermöglicht, mit dem Singen von Matras, Atemübungen und Meditation tiefer in deine persönliche Yogapraxis einzutauchen. In den Stunden wirst du von inspirierierender Musik aus verschiedenen Stilen begleitet; von den Beatles über Sting bis Krishna Das, von Mozart über Etta James bis hinzu Hip-Hop, Techno oder Trance.
(jiva=individuelle Seele, mukti=Befreiung)
Level 2
Hast du bereits Vorkenntnisse und möchtest deine Praxis intensivieren? Auch wenn du noch gar nicht so lange dabei bist, erste Erfahrungen in den Level 1-Klassen gesammelt hast und gerne kraftvoll übst, bist du hier genau richtig! Probier einfach mal etwas Neues aus! In dieser kraftvollen energiegeladenen Klasse kannst du einfache Armbalancen und Umkehrpositionen in kreativen und abwechslungsreichen Flows praktizieren. Du wirst zu Sprüngen angeleitet und erlernst fortgeschrittene Pranayama- und Meditationstechniken, die dich tiefer in die Praxis eintauchen lassen.
Feel your energy!
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Präventiv
Präventionskurse nach § 20 SGB V
Unsere Präventionskurse sind abgeschlossene Kurse in fester Gruppe mit maximal 15 Teilnehmenden über zehn Wochen. Sie werden von den gesetzlichen Krankenkassen im Rahmen der Primärprävention im Handlungsfeld „Entspannung“ nach § 20 Absatz 1 SGB V bezuschusst. Die Kursleiter:innen erfüllen die geforderten Voraussetzungen, so dass die allermeisten gesetzlichen Krankenkassen bis zu 80% der Kursgebühr erstatten. Erkundige dich bitte vorher bei deiner Kasse, da die Bewilligung je nach Kasse und Sachbearbeiter:in variieren kann. Voraussetzung für die Kostenübernahme ist der Besuch von mindestens acht Terminen.
Kurse
- Beginner
- Aufbaukurs
- Yoga & Stressmanagement
- Prenatal Yoga – Yoga für Schwangere
